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title: "Los mitos sobre el tabaco: desmontando falsas creencias"
description: Muchas personas siguen fumando o tienen dificultades para dejarlo debido a algunas creencias erróneas o falsos mitos que rodean al tabaquismo.
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En el Siglo XXI, casi todo el mundo está al tanto de que el tabaco es algo malo para nuestra salud. A pesar de esto, mucha gente todavía fuma o le resulta difícil dejarlo, y no es solo porque no quieran o no tengan ganas, sino también por ideas equivocadas sobre el tabaco. En este texto vamos a aclarar algunas de esas ideas falsas, y contarte lo que realmente ocurre con el tabaco.

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- **Mito:** Fumar te calma y quita el estrés.
- Realidad: Fumar no te relaja de verdad, más bien al revés, te activa y sube la presión y las pulsaciones. [Esa sensación de bienestar que se siente al fumar es porque se calman las ganas de fumar causadas por la falta de nicotina en el cerebro](https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/mitosRealidades.htm)[**1**](https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/mitosRealidades.htm).

 

- **Mito:** Los cigarrillos bajos en nicotina o en alquitrán son menos perjudiciales.
- Realidad: No hay cigarrillos seguros ni inocuos. Todos los cigarrillos contienen sustancias tóxicas y cancerígenas que dañan la salud. Además, los fumadores de cigarrillos bajos en nicotina o en alquitrán suelen compensar inhalando más profundamente o fumando más cantidad[**1**](https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/mitosRealidades.htm)[**2**](https://medicoplus.com/medicina-general/mitos-tabaquismo).

 

- **Mito:** Fumar puros o pipa es menos nocivo que fumar cigarrillos.
- Realidad: Fumar puros o pipa también implica riesgos para la salud, como cáncer de boca, garganta, laringe o esófago. Además, el humo del puro o de la pipa contiene más monóxido de carbono y alquitrán que el del cigarrillo[**2**](https://medicoplus.com/medicina-general/mitos-tabaquismo).

 

- **Mito:** Fumar sólo unos pocos cigarrillos al día no hace daño.
- Realidad: No hay un nivel seguro de consumo de tabaco. Cualquier cantidad de cigarrillos puede causar enfermedades cardiovasculares, respiratorias o tumorales. De hecho, fumar entre uno y cuatro cigarrillos al día multiplica por tres el riesgo de morir por enfermedad coronaria[**2**](https://medicoplus.com/medicina-general/mitos-tabaquismo)[**3**](https://www.contraelcancer.es/es/todo-sobre-cancer/prevencion/no-fumes/mitos-sobre-tabaco).

 

- **Mito:** Dejar de fumar engorda.
- Realidad: Dejar de fumar puede provocar un aumento temporal del apetito y una disminución del metabolismo basal, lo que puede llevar a ganar algunos kilos. Sin embargo, este efecto no es inevitable ni permanente. Se puede evitar o revertir con una dieta equilibrada y ejercicio físico regular[**1**](https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/mitosRealidades.htm)[**2**](https://medicoplus.com/medicina-general/mitos-tabaquismo).

Estos son sólo algunos ejemplos de los muchos mitos que existen sobre el tabaco y que pueden influir en la decisión de empezar a fumar o de dejarlo. Lo cierto es que el tabaco no tiene ningún beneficio para la salud ni para el bienestar personal, sino todo lo contrario. Por eso, lo mejor es no empezar a fumar nunca o dejarlo cuanto antes.

Si quieres dejar de fumar, puedes buscar ayuda profesional o acceder a recursos gratuitos como líneas telefónicas, aplicaciones móviles o páginas web que te ofrecen información y consejos para lograrlo.

Recuerda que dejar de fumar es posible y tiene muchas ventajas para tu salud y tu calidad de vida.

¡No te creas los mitos sobre el tabaco! 🚭

 

**Más información:**

1. [pnsd.sanidad.gob.es](https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/mitosRealidades.htm)
2. [medicoplus.com](https://medicoplus.com/medicina-general/mitos-tabaquismo)
3. [contraelcancer.es](https://www.contraelcancer.es/es/todo-sobre-cancer/prevencion/no-fumes/mitos-sobre-tabaco)
4. [bing.com](https://bing.com/search?q=mitos+sobre+el+tabaco)

 Temas: [• Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/tag/-dejar-de-fumar)

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