---
title: Deporte para prevenir enfermedades crónicas
description: El deporte no solo mejora la condición física, sino que también tiene impacto en la prevención y manejo de diversas condiciones de salud a largo plazo.
image: https://salud.humana.med.ec/hubfs/prevenir-enfermedades-cronicas-con-deporte-salud-humana.jpg
---

[Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/Login?ReturnUrl=%2f) | [Portal Prestador](https://humana.med.ec/portal-prestador/) | [Portal Bróker](https://portalbroker.humana.med.ec/auth/login)

[![Biblioteca Humana - Salud humana. Medicina prepagada y planes de salud en Ecuador ](https://salud.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/biblioteca-humana-logo.png?width=543&height=59&name=biblioteca-humana-logo.png "Biblioteca Humana - Salud humana. Medicina prepagada y planes de salud en Ecuador ")](https://salud.humana.med.ec/)

- [Inicio](https://humana.med.ec/)
- [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos)
- [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana/)
- [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/hc/es)
- [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/RedHumana)
- [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana/)
- [MiHumana](https://mi.humana.med.ec/)
- [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/)
- [![icon-cotizador-humana](https://humana.med.ec/archivos/varios/carrito-cotizador-humana-icon.png) Comprar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)

 

[Inicio](https://humana.med.ec/) » [Biblioteca](https://salud.humana.med.ec/) » [Salud Humana | Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud) » Deporte para prevenir enfermedades crónicas

# Salud Humana | Deporte y salud

La mejor manera de estar protegido es contar con un buen plan médico**¿Quieres cotizar un plan con Humana? Pulsa aquí →** 

## [![COTIZAR](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/5316042/interactive-161513923473.png)](https://salud.humana.med.ec/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLKQKw%2B93wexg3EXe6eThs%2BXF57yL%2FqaETvDq%2Fp6jqRKjcILez9hZC%2F2AEry2yGlXX0uBdbTu906GbUSZ8KR3Jvmko%2BXJiTwaxrch%2FkdYVrRuboVHVfMZlmcMQx02EiZuhVzDM2maxhz4%2FINg0rw9GFLO71%2BYxVqXL4D%2BBYEnF0bBGc%2FO6zgh0LUg5L4xKJN7Dgx6ctxJw%3D%3D&webInteractiveContentId=161513923473&portalId=5316042)

## [Deporte para prevenir enfermedades crónicas](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/deporte-para-prevenir-enfermedades-cronicas)

 Etiquetas: [Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/tag/deporte-y-salud)

- [Tweet](https://twitter.com/share)

En otros artículos ya hemos hablado de cómo hacer ejercicio (moderado o intenso) nos ayuda a sentirnos mejor. Hoy vamos a hablar de cómo esto nos ayuda en la prevención y gestión de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, cáncer, etc. Muchas personas aun de adultas participan en deportes como futbol, voleibol, aeróbicos, pesas... Todo ejercicio ayuda, pero, ¿qué actividades deportivas son las más indicadas y cuáles elegir para cada situación o patología?[6](https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/noticias/un-nuevo-estudio-defiende-el-ajedrez-como-prevencion-ante-el-alzheimer).

## Prevención de enfermedades crónicas mediante ejercicio:

Esta es una breve lista de enfermedades crónicas que el ejercicio constante puede contribuir a evitar:

- [**Diabetes tipo 2**: El principal beneficio es la mejora en la sensibilidad a la insulina y el mejor control de los niveles de glucosa](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849)[1](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849).
- [**Enfermedades cardiovasculares**:](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849) La probabilidad de padecer hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares disminuye.[1](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849)
- [**Obesidad**: Ayuda a mantener un peso saludable y reduce la adiposidad, un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849)[1](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849).
- [**Cáncer**: Algunos estudios sugieren que la actividad física puede disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849)[1](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849).
- [**Osteoporosis**: El ejercicio de resistencia fortalece los huesos y mejora la densidad ósea](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)[5](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas).
- [**Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)**: Mejora la capacidad pulmonar y la calidad de vida de los pacientes](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)[2](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas).

![prevenir-enfermedades-cronicas-con-deporte-salud-humana](https://salud.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/prevenir-enfermedades-cronicas-con-deporte-salud-humana.jpg?width=1000&height=667&name=prevenir-enfermedades-cronicas-con-deporte-salud-humana.jpg)

## Otras recomendaciones:

- Para la diabetes tipo 2: Se aconseja un equilibrio entre actividades aeróbicas (tales como caminar, nadar o pedalear en bicicleta) y entrenamiento de fuerza.<https://www.fundacionkasparovajedrez.com/post/el-ajedrez-podr%C3%ADa-prevenir-el-alzheimer>[2](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)
- **Enfermedades del corazón:**<https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas>Son perfectos ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como andar rápido, nadar o pedalear en bicicleta.[2](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)
- [**Adelgazamiento:**](https://www.fundacionkasparovajedrez.com/post/el-ajedrez-podr%C3%ADa-prevenir-el-alzheimer)Una mezcla de actividades aeróbicas y de resistencia, sumada a un régimen dietético sano, resulta eficaz para la reducción de peso.[2](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)
- [**Cáncer**:](https://www.fundacionkasparovajedrez.com/post/el-ajedrez-podr%C3%ADa-prevenir-el-alzheimer)Acciones como nadar, practicar yoga y caminar pueden contribuir a incrementar la energía y la calidad de vida durante y posterior al tratamiento.[3](https://www.semfyc.es/actualidad/ejercicio-fisico-medicina-26-enfermedades-cronicas-donde-prescribirlo)
- [**Osteoporosis**: Es provechoso realizar actividades de resistencia e impacto, como levantar pesas y caminar, para fortalecer los huesos.](https://www.fundacionkasparovajedrez.com/post/el-ajedrez-podr%C3%ADa-prevenir-el-alzheimer)[2](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)
- [**EPOC**:](https://www.fundacionkasparovajedrez.com/post/el-ajedrez-podr%C3%ADa-prevenir-el-alzheimer)Es posible aprovechar ejercicios de baja intensidad y respiración, como andar a paso suave y realizar ejercicios de estiramiento.[2](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)
- [Alzheimer:](http://fundacionkasparovajedrez.com) [Jugar ajedrez estimula la función cerebral y puede ayudar a mantener la agudeza mental y retrasar el deterioro cognitivo.](https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/noticias/un-nuevo-estudio-defiende-el-ajedrez-como-prevencion-ante-el-alzheimer)[4](https://www.fundacionkasparovajedrez.com/post/el-ajedrez-podr%C3%ADa-prevenir-el-alzheimer)

## Conclusión

La prevención de enfermedades crónicas a través del deporte es una estrategia efectiva y accesible para todos. La clave está en elegir actividades que disfrutes y que se adapten a tus necesidades y condiciones de salud. Puedes tomar medidas proactivas para mejorar tu salud y bienestar, tanto físico como mental. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes una condición crónica.

Este enfoque integral del deporte como medio de prevención ofrece no solo una vida más saludable y activa, sino también la posibilidad de disfrutar de una mejor calidad de vida libre de enfermedades crónicas.

 

###### Más información

[1. eluniversal.com.co](https://www.eluniversal.com.co/salud/5-enfermedades-cronicas-que-se-pueden-prevenir-haciendo-ejercicio-DK6581849)

[2 nia.nih.gov](https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/hacer-ejercicio-enfermedades-cronicas)

[3 semfyc.es](https://www.semfyc.es/actualidad/ejercicio-fisico-medicina-26-enfermedades-cronicas-donde-prescribirlo)

[4 ceafa.es](https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/noticias/un-nuevo-estudio-defiende-el-ajedrez-como-prevencion-ante-el-alzheimer)

[5 mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-and-chronic-disease/art-20046049)

[6 clinicbarcelona.org](https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/vida-saludable/actividad-fisica-y-salud/actividad-fisica-y-enfermedades-cronicas)

[7 reactiv.com.mx](https://reactiv.com.mx/blog/ejercicios-para-personas-con-enfermedades-cronicas/)

[8 nationalgeographicla.com](https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/07/el-ajedrez-realmente-ayuda-al-cerebro-que-dice-la-ciencia)

 

 

 Temas: [Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/tag/deporte-y-salud)

#### Escrito por [Humana](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/author/humana)

## Adquiera su plan médico:

Ahora puede **adquirir** su plan médico de forma fácil y segura en solo 4 pasos:

- Cotice y elija plan
- Registre sus datos
- Botón de pago seguro (Tarjetas de crédito / Tarjetas de débito)
- Aceptación electrónica

Al finalizar la compra recibirá los documentos habilitantes firmados por vía electrónica, la confirmación de su pago, el Kit de bienvenida digital, y su manual de afiliado ![✅](https://humana.med.ec/wp-content/uploads/2020/12/vineta.png)

[Cotizar online](https://humana.med.ec/cotizador/)

![Compra y venta de planes online](https://humana.med.ec/wp-content/uploads/2020/11/facil-seguro-digital-iconos-azul-2.png "facil-seguro-digital-iconos-azul-2")

 

### Artículos

- [Deporte para prevenir enfermedades crónicas](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/deporte-para-prevenir-enfermedades-cronicas)
- [Cómo alimentarse después del entrenamiento](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/como-alimentarse-despues-del-entrenamiento)
- [Prevención de lesiones deportivas: Consejos y técnicas](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/prevencion-de-lesiones-deportivas-consejos-y-tecnicas)
- [La importancia de la hidratación en el deporte: Lo que necesitas saber](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/la-importancia-de-la-hidratacion-en-el-deporte-lo-que-necesitas-saber)
- [Deporte y sueño: ¿Cómo afecta el ejercicio a la calidad de tu descanso?](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/deporte-y-sueno-como-afecta-el-ejercicio-a-la-calidad-de-tu-descanso)
- [Los beneficios del ejercicio físico para la salud mental y el bienestar emocional](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/los-beneficios-del-ejercicio-fisico-para-la-salud-mental-y-el-bienestar-emocional)
- [Cómo el ejercicio físico mejora el sistema inmunológico y previene enfermedades](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/cómo-el-ejercicio-físico-mejora-el-sistema-inmunológico-y-previene-enfermedades)

**Categorías**

[**Todas las categorías**](https://salud.humana.med.ec#categorias)

[Adultos mayores](https://salud.humana.med.ec/adultos-mayores)

[Alimentación y nutrición](https://salud.humana.med.ec/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n)

[Bienestar en el trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo)

[Cuidados cardiovasculares](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiobasculares)

[Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar)

[Diabetes](https://salud.humana.med.ec/diabetes)

[Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud)

[Infancia y maternidad](https://salud.humana.med.ec/infancia-y-maternidad)

[Salud bucodental](https://salud.humana.med.ec/salud-bucodental)

#### Sedes

**Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. Amazonas Esquina – Edificio Stratta. Telf: 02 401 7000  
**Guayaquil:** Av. Joaquín José Orrantia, Agora Ciudad Viva, Edificio Agora 21- Torre A – Piso 5, Ofc. 506. Telf: 04 501 0008   
**Cuenca:** Alfonso Moreno Mora y Juan Iñiguez Esquina, Edificio Génova, local 1 y 2. Telf: 0984442294

#### Enlaces

- [**Web Humana**](https://humana.med.ec/)
- [**Central de ayuda**](https://servicio.humana.med.ec/)
- [**Red de prestadores**](https://red.humana.med.ec/RedHumana)
- [**Portal MiHumana**](https://mi.humana.med.ec/)
- [Cotizar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)

#### Contacto

**[![canal whatsapp](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/WA-icon.png)  +593 2401 7002](https://api.whatsapp.com/send?phone=59324017002)**

![formulario de contacto](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/form-icon.png)  Formulario de [**Contacto**](https://servicio.humana.med.ec/hc/es/requests/new)

![oficina virtual](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/ofic-virt-icon.png)  Oficina virtual **[Humana Direct](https://humana.med.ec/humana-direct)**

![correo servicio al cliente](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/mail-icon.png) **[servicioalcliente@humana.med.ec](mailto:servicioalcliente@humana.med.ec)**

![teléfono Humana 1800](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/telef-icon.png)  **1800** Humana (**48 62 62** )

- [Protección de datos](https://humana.med.ec/por-que-humana/politica-de-proteccion-de-datos/)
- [Política de cookies](https://humana.med.ec/politica-de-cookies/)

<https://www.facebook.com/HumanaEc/> <https://www.linkedin.com/company/humana-ecuador/> <https://www.instagram.com/humanaec/> <https://www.youtube.com/humanaecuadorsa> <https://api.whatsapp.com/send?phone=59324017002>

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Humana",
    "url" : "https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/author/humana"
  },
  "dateModified" : "2025-07-30T20:37:50.346Z",
  "datePublished" : "2024-04-18T21:51:02.000Z",
  "headline" : "Deporte para prevenir enfermedades crónicas",
  "image" : [ "https://salud.humana.med.ec/hubfs/prevenir-enfermedades-cronicas-con-deporte-salud-humana.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud/deporte-para-prevenir-enfermedades-cronicas",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://salud.humana.med.ec/hubfs/LOGO-AZUL.png"
    },
    "name" : "HUMANA SA"
  }
}
```