Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu salud y tu calidad de vida. El tabaco es una sustancia muy perjudicial que afecta a todos los órganos y sistemas del cuerpo humano, así como a la salud mental y emocional. Al abandonar el hábito de fumar, empiezas a notar una serie de beneficios que se van incrementando con el tiempo.
Es importante tener presente durante todo el tiempo en que estés desintoxicándote del tabaco, y en adelante en tu vida, los beneficios que tiene para tu mente y cuerpo el estar libre de esta dependencia. Algunas son muy evidentes, como la ausencia de tos, y de dolor de garganta, que ya no hay olor a cigarro en tu cuerpo y ropa, el ahorro en dinero, etc. Pero otras son más sutiles y conviene no olvidarlas:
- Beneficios para el corazón y la circulación: Dejar de fumar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como infartos o anginas de pecho, ya que mejora la presión arterial, el ritmo cardíaco y la coagulación sanguínea12. También previene la aparición de aneurismas o trombosis3.
- Beneficios para los pulmones y el sistema respiratorio: Dejar de fumar disminuye el riesgo de padecer cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias crónicas, como EPOC o asma42. También mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación del organismo42, lo que facilita la realización de actividades físicas.
- Beneficios para la piel y la dentadura: Dejar de fumar retrasa el envejecimiento prematuro de la piel, evitando las arrugas y las manchas2. También mejora el aspecto y la salud de los dientes y las encías, previniendo problemas como el sarro, la piorrea o las caries3.
- Beneficios para los sentidos: Dejar de fumar recupera el sentido del olfato y del gusto, que se ven afectados por el humo del tabaco42. Esto permite disfrutar más de los sabores y los aromas, así como detectar posibles señales de alerta.
- Beneficios para la salud mental: Dejar de fumar reduce el estrés, la ansiedad y la depresión asociados al consumo de nicotina1. También aumenta la autoestima, la confianza y el orgullo por haber logrado un objetivo difícil. Además, al dejar de fumar se ahorra dinero que se puede invertir en otras cosas más gratificantes.
Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios que tiene dejar de fumar para cuerpo y mente. Hay muchos más que puedes descubrir por ti mismo si te animas a dar este paso. Recuerda que nunca es tarde para dejar este hábito tan nocivo y que siempre puedes contar con ayuda profesional si lo necesitas.
Más información:
- cdc.gov
- psicologiaymente.com
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