---
title: Los síntomas de abstinencia de la nicotina
description: Dejar de fumar es una decisión muy beneficiosa para la salud, pero también implica un desafío para el organismo que se ha acostumbrado a la nicotina.
---

[Salud Humana | Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar)

# [Los síntomas de abstinencia de la nicotina](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/los-síntomas-de-abstinencia-de-la-nicotina)

 Escrito por [Humana](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/author/humana) | Mar 20, 2023, 4:38:46 PM

Dejar de fumar es tan bueno para tu salud y tu cuerpo, como difícil de ejecutar, para la gente que ya está acostumbrado a la nicotina. Esta sustancia (la nicotina) es algo que te atrapa, gradualmente cambia tu cerebro y cómo te sientes. Cuando dejas de consumirla, tienes el síndrome de abstinencia de nicotina, que contiene muchos síntomas físicos y mentales que pueden ser duros, estresantes, y hacen que sea difícil dejarlo.

Los síntomas más comunes del síndrome de abstinencia por nicotina son[**1**](https://mejorconsalud.as.com/principales-sintomas-sindrome-abstinencia-nicotina/)[**2**](https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-abstinencia):

- Ansias o antojos de fumar
- Irritabilidad, frustración o enojo
- Inquietud o nerviosismo
- Depresión o tristeza
- Dificultad para concentrarse
- Insomnio o sueño alterado
- Aumento del apetito o del peso
- Tos, goteo nasal o dolor de garganta
- Boca seca o úlceras bucales
- Dolor de cabeza, mareo o fatiga

[Estos síntomas suelen aparecer entre las primeras horas y los primeros días después de dejar de fumar y pueden durar desde unas semanas hasta varios meses](https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-abstinencia)[**2**](https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-abstinencia). Sin embargo, no todas las personas experimentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad. [Algunos factores que pueden influir son la cantidad y el tiempo que se ha fumado, el tipo de cigarrillo, la personalidad y el apoyo social](https://mejorconsalud.as.com/principales-sintomas-sindrome-abstinencia-nicotina/)[**1**](https://mejorconsalud.as.com/principales-sintomas-sindrome-abstinencia-nicotina/).

Aunque los síntomas puedan ser incómodos e incluso desalentadores, es importante saber que son temporales y que hay formas de aliviarlos y superarlos. Algunas recomendaciones son[**2**](https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-abstinencia)[**3**](https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/spanish/dejar-fumar/medicamentos/7-sintomas-comunes-de-abstinencia/index.html):

- Buscar ayuda profesional. Un médico puede recetar medicamentos para reducir los efectos de la abstinencia y aumentar las probabilidades de éxito. También puede derivar a un psicólogo o a un grupo de apoyo para recibir orientación y consejo.
- Evitar los disparadores. Identificar las situaciones o los estímulos que provocan ganas de fumar y evitarlos o modificarlos. Por ejemplo, cambiar la rutina matutina, beber agua en lugar de café o alcohol, masticar chicle sin azúcar o comer frutas cuando se sienta ansiedad por comer.
- Practicar técnicas de relajación. Respirar profundamente, meditar, hacer yoga u otras actividades que ayuden a calmar el estrés y las emociones negativas.
- Hacer ejercicio físico. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el ánimo y la salud. También ayuda a controlar el peso y a distraerse de los antojos.
- Mantenerse ocupado. Realizar actividades placenteras como leer un libro, ver una película, jugar con una mascota o hablar con un amigo puede ayudar a olvidarse del cigarrillo y mejorar el estado anímico.

 

**Más información:**

1. [mejorconsalud.as.com](https://mejorconsalud.as.com/principales-sintomas-sindrome-abstinencia-nicotina/)
2. [cancer.gov](https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-abstinencia)
3. [cdc.gov](https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/spanish/dejar-fumar/medicamentos/7-sintomas-comunes-de-abstinencia/index.html)
4. [mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/nicotine-dependence/symptoms-causes/syc-20351584)

[Ver post completo](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/los-síntomas-de-abstinencia-de-la-nicotina)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Humana"
  },
  "dateModified" : "2025-07-30T15:59:47.342Z",
  "datePublished" : "2023-03-20T16:38:46Z",
  "headline" : "Los síntomas de abstinencia de la nicotina",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 485,
    "url" : "https://5316042.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/5316042/sintomas-abstinencia-tabaco-salud-humana.png",
    "width" : 800
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/los-síntomas-de-abstinencia-de-la-nicotina",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60.0,
      "url" : "https://5316042.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/5316042/salud-humana-logo-90h-1.png",
      "width" : 324.0
    },
    "name" : "Salud Humana | Dejar de fumar"
  }
}
```