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title: Las mejores estrategias para dejar de fumar
description: Parches, chicles, hipnosis, cigarros electrónicos... estas son algunas de las mejores estrategias para dejar de fumar que puedes poner en práctica.
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[Salud Humana | Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar)

# [Las mejores estrategias para dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/las-mejores-estrategias-para-dejar-de-fumar)

 Escrito por [Humana](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/author/humana) | Mar 20, 2023, 4:51:57 PM

Dejar de fumar es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu salud y a tu bolsillo. Pero, entendemos que no es algo sencillo y que necesitas querer hacerlo, tener ganas y que te ayuden. Por eso, en este texto te damos a conocer algunas de las mejores ideas para dejar el cigarrillo que puedes empezar a usar.

- Terapia de reemplazo de nicotina. Consiste en usar productos que contienen nicotina (como parches, chicles, inhaladores o pastillas) para reducir los síntomas de abstinencia y el deseo de fumar[**1**](https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454). Estos productos se deben usar siguiendo las indicaciones del médico o del farmacéutico y se deben ir disminuyendo progresivamente hasta dejarlos por completo.
- Medicamentos sin nicotina. Hay algunos medicamentos que pueden ayudar a dejar de fumar al actuar sobre el cerebro y disminuir el efecto placentero del tabaco o aliviar la ansiedad o la depresión asociadas al proceso[**2**](https://www.academia.edu/40932719/ESTRATEGIAS_PARA_DEJAR_DE_FUMAR). Estos medicamentos requieren receta médica y se deben tomar bajo supervisión médica.
- Hipnosis. Es una técnica que consiste en inducir un estado alterado de conciencia en el que la persona es más receptiva a las sugerencias. La hipnosis puede ayudar a cambiar las creencias y los hábitos relacionados con el tabaco y a aumentar la confianza y la autoestima para dejar de fumar[**3**](https://mejorconsalud.as.com/estrategias-psicologicas-dejar-fumar/). Se recomienda acudir a un profesional cualificado para realizar esta técnica.
- Acupuntura. Es una terapia milenaria que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo para equilibrar el flujo de energía vital. [La acupuntura puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas físicos asociados al síndrome de abstinencia por nicotina](https://mejorconsalud.as.com/estrategias-psicologicas-dejar-fumar/)[**3**](https://mejorconsalud.as.com/estrategias-psicologicas-dejar-fumar/). Se debe consultar con un profesional certificado para realizar esta terapia.
- Apoyo psicológico. Contar con el apoyo de un psicólogo o un grupo de autoayuda puede ser muy beneficioso para dejar de fumar. El psicólogo puede ofrecer orientación, consejo y técnicas para manejar las emociones negativas, los disparadores y los antojos relacionados con el tabaco[**2**](https://www.academia.edu/40932719/ESTRATEGIAS_PARA_DEJAR_DE_FUMAR)[**4**](https://quierocuidarme.dkv.es/salud-para-todos/dejar-de-fumar-el-dia-d). [El grupo de autoayuda puede ofrecer comprensión, empatía y motivación por parte de otras personas que están pasando por lo mismo](https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/cmo-dejar-de-fumar-qtsmk)[**5**](https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/cmo-dejar-de-fumar-qtsmk).

Estas son algunas de las estrategias más efectivas para dejar de fumar, pero hay muchas más. Lo importante es encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Recuerda que no estás solo en este camino y que siempre puedes pedir ayuda si lo necesitas.

¡Ánimo! 💪

**Más información:**

1. [mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454)
2. [academia.edu](https://www.academia.edu/40932719/ESTRATEGIAS_PARA_DEJAR_DE_FUMAR)
3. [mejorconsalud.as.com](https://mejorconsalud.as.com/estrategias-psicologicas-dejar-fumar/)
4. [quierocuidarme.dkv.es](https://quierocuidarme.dkv.es/salud-para-todos/dejar-de-fumar-el-dia-d)
5. [cigna.com](https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/cmo-dejar-de-fumar-qtsmk)
6. [medlineplus.gov](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001992.htm)

[Ver post completo](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar/las-mejores-estrategias-para-dejar-de-fumar)

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