Salud Humana | Cuidados cardiovasculares

Hábitos para fortalecer tu sistema cardiaco

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Thu, 13 Nov 2025 20:26:06 GMT

El corazón es el elemento motor de nuestro organismo, y su conservación depende extensamente de nuestras prácticas cotidianas o hábitos. Seguir rutinas sanas no sirve solo para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, sino que también estimula la calidad de vida e incluso el rendimiento en el trabajo¹.

Hidratación, clave para la salud cardiovascular

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Thu, 13 Nov 2025 18:00:20 GMT

Mantenerse bien hidratado no sólo es importante para la energía y el bienestar general, sino que también tiene un papel determinante en la salud del corazón. El agua representa entre un 50% y un 70% de nuestra masa corporal, y el déficit de agua en el organismo repercute directamente en el sistema cardiovascular¹.

Mejores APPs para el cuidado del corazón

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Thu, 13 Nov 2025 17:07:13 GMT

La tecnología se ha convertido en un gran aliado para la salud cardiovascular. Hoy en día, hay aplicaciones móviles que hacen posible el control de la frecuencia cardíaca, el control de la presión arterial o los hábitos saludables. Estas herramientas son especialmente útiles para quienes buscan mejorar su bienestar en el trabajo y mantener un estilo de vida saludable.

Ejercicios para tu salud cardiovascular

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Thu, 13 Nov 2025 15:31:01 GMT

Como hemos dicho en anteriores artículos del blog, el corazón es un músculo, y necesita también entrenarse para estar en buena forma y funcionar bien¹. El ejercicio aeróbico ayuda al corazón a bombear la sangre, a disminuir la presión arterial y a controlar el colesterol²; también reduce el riesgo de sufrir aterosclerosis y ayuda a controlar el peso³.

Beneficios del sueño para tu corazón

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Wed, 12 Nov 2025 21:52:41 GMT

Cada noche, mientras descansamos, nuestro organismo tiene procesos importantes para mantener el corazón y los vasos sanguíneos en óptimas condiciones. Sin embargo, la falta de sueño o un descanso de mala calidad, hace que crezca el riesgo de enfermedades cardíacas.

El estrés castiga tu sistema cardíaco

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Wed, 12 Nov 2025 20:57:22 GMT

El estrés es una condición que se ha vuelto crónica para muchas personas: un estilo de vida agitado y sedentario, con poco tiempo libre, y con preocupaciones y obligaciones continuas, se expresan en forma de estrés.

En pequeñas dosis puede ser útil, ayudándonos a reaccionar ante desafíos. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede tener efectos devastadores sobre la salud física y emocional, especialmente en el sistema cardiovascular¹.

Hipertensión: el asesino silencioso

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Wed, 12 Nov 2025 15:53:30 GMT

La hipertensión arterial (HTA) es una condición en la que la presión de la sangre contra las paredes de las arterias se mantiene elevada de forma sostenida. Se conoce como el “asesino silencioso” porque puede avanzar sin verse los síntomas. La presión excesiva hace que el corazón trabaje más intensamente, lo que provoca daños en órganos vitales como el cerebro, los riñones y el corazón¹.

Alimentos cardioprotectores

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Wed, 12 Nov 2025 14:15:01 GMT

Los alimentos cardioprotectores se definen como aquellos que nos ayudan a protegernos ante posibles enfermedades del corazón Este artículo destaca los más efectivos y cómo incorporarlos en tu dieta diaria. Comer bien nos ayuda en distintos temas de la vida, incluyendo la salud de nuestro órgano motor: el corazón. Los alimentos cardioprotectores ayudan a reducir la presión arterial, controlar el colesterol, prevenir la inflamación y mejorar la salud de los vasos sanguíneos.

10 señales silenciosas de problema cardíaco

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Tue, 11 Nov 2025 22:32:11 GMT

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo. Muchas veces sus síntomas no son evidentes, lo que dificulta su detección temprana. Aquí te presento 10 señales silenciosas que podrían indicar problemas cardíacos.

Corazón sano, vida larga

javier.alonso@humana.med.ec (Humana) — Tue, 11 Nov 2025 22:21:53 GMT

El corazón es mucho más que un músculo: es el motor de la vida. Cuidar el corazón no solo mejora la calidad de vida: también reduce el riesgo de enfermedades graves y prolonga la esperanza de vida. En un mundo donde el estrés, el sedentarismo y la mala alimentación son parte del día a día, mantener un corazón sano se ha convertido en una prioridad de salud pública.