---
title: Hidratación, clave para la salud cardiovascular
description: Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, responsables de aproximadamente 17,9 millones de fallecimientos cada año.
image: https://salud.humana.med.ec/hubfs/hidratacion-clave-salud-cardiovascular-blog-salud-humana.jpg
---
[Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/Login?ReturnUrl=%2f) | [Portal Prestador](https://humana.med.ec/portal-prestador/) | [Portal Bróker](https://portalbroker.humana.med.ec/auth/login)
[](https://salud.humana.med.ec/)
- [Inicio](https://humana.med.ec/)
- [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos)
- [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana/)
- [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/hc/es)
- [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/RedHumana)
- [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana/)
- [MiHumana](https://mi.humana.med.ec/)
- [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/)
- [ Comprar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)
[Inicio](https://humana.med.ec/) » [Biblioteca](https://salud.humana.med.ec/) » [Salud Humana | Cuidados cardiovasculares](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares) » Hidratación, clave para la salud cardiovascular
# Salud Humana | Cuidados cardiovasculares
La mejor manera de estar protegido es contar con un buen plan médico**¿Quieres cotizar un plan con Humana? Pulsa aquí →**
## [](https://salud.humana.med.ec/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLIyAwJmoFxDaLUzzkUXToUkz%2FOZZ%2Bx1MX2nDSzsgX6Ieq6wkoEK4PHbQ9J4kZirdZQVgBVCXaVtOGSlskRLtMa3IrRCi1QC%2BRh4adQh%2BdhMBY129cI4bWN9VVe%2BRiAxuZ%2B1WSYMgfk6apfeHrz%2FSivs0K6lykHaMJdK0kGVADJeSMn4y0Vq%2FxQDATCvwsJwTDu6NvXbYQ%3D%3D&webInteractiveContentId=161513923473&portalId=5316042)
## [Hidratación, clave para la salud cardiovascular](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/hidratación-clave-para-la-salud-cardiovascular)
Etiquetas: [cuidarse](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/tag/cuidarse), [bienestar](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/tag/bienestar)
- [Tweet](https://twitter.com/share)
Mantenerse bien hidratado no sólo es importante para la energía y el bienestar general, sino que también tiene un papel determinante en la salud del corazón. El agua representa entre un 50% y un 70% de nuestra masa corporal, y el déficit de agua en el organismo repercute directamente en el sistema cardiovascular¹.
### ¿Cómo puede ser la hidratación fundamental para el sistema cardio-circulatorio?
El corazón bombea más de 7.000 litros de sangre al día, y lo hace en función del equilibrio de líquidos y electrolitos del organismo². La buena hidratación colabora a conservar el volumen sanguíneo, a regular la presión arterial, así como al intercambio de nutrientes y de oxígeno³. Cuando se acumula el déficit de agua el estado de la sangre se vuelve más viscoso, lo que determina que el corazón debe trabajar más, lo que también refiere un aumento del riesgo de hipertensión y el de arritmias⁴.
### **Efectos que produce la deshidratación**
La deshidratación puede inducir una disminución del volumen sanguíneo, alteraciones de la presión arterial y sobrecargas cardíacas. En los casos extremos puede inducir un cuadro de arritmias y hasta de insuficiencia cardíaca⁵. Además, el déficit de agua no sólo afecta el líquido sanguíneo, sino que también afecta la función endotelial, lo que favorece la aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares⁶.
### **Ventajas de una buena hidratación**
- **Regulación de la presión arterial:** El agua ayuda a mantener el equilibrio de sodio y potasio, esenciales para la presión arterial⁷.
- **Prevención de coágulos:** Una adecuada hidratación mantiene la sangre fluida, reduciendo el riesgo de trombosis⁸.
- **Mejor rendimiento cardiovascular:** Durante el ejercicio, estar hidratado disminuye la carga de trabajo del corazón y mejora la circulación.
### **¿Cuánta agua necesitas?**
Las recomendaciones generales sugieren entre 2 y 2,5 litros diarios para adultos, ajustando según la actividad física, el clima y la edad². No esperes a tener sed: cuando aparece, ya existe cierto grado de deshidratación.
### **Consejos prácticos**
- Ten siempre una botella o termo de agua a mano.
- Toma frutas y verduras ricas en agua.
- No tomes bebidas azucaradas y alcohólicas (causan deshidratación).
---
## **Conclusión**
La hidratación es un hábito sencillo que puede marcar la diferencia en la salud cardiovascular. Beber suficiente agua cada día ayuda a mantener la presión arterial estable, mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. ¡Cuida tu corazón, empieza por un vaso de agua!
---
### **Más información**
¹ [Fundación Española del Corazón – La hidratación, clave para la salud cardiovascular](https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3200-la-hidratacion-clave-para-la-salud-cardiovascular.html)
² [Salvavidas – El papel de la hidratación en la salud cardiovascular](https://salvavidas.com/el-papel-de-la-hidratacion-en-la-salud-cardiovascular/)
³ [ClikiSalud – Importancia de la hidratación para la salud del corazón](https://www.clikisalud.net/corazon-importancia-hidratacion-salud-corazon/)
⁴ [Bienestar Cósmico – Corazón sano: beneficios del agua](https://bienestarcosmico.com/corazon-sano-los-beneficios-del-agua-para-tu-salud-cardiovascular/)
⁵ [Fundación Española del Corazón – Consecuencias de la deshidratación](https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2437-deshidratacion-tiene-consecuencias-nefastas-sobre-la-salud-y-el-rendimiento-fisico-y-mental.html)
⁶ [Nutrición Hospitalaria – Hidratación y salud cardiovascular](https://www.nutricionhospitalaria.org/articles/04304/show)
⁷ [Baptist Health – Hidratación y presión arterial](https://baptisthealth.net/es/baptist-health-news/hydration-and-blood-pressure-surprising-facts-on-fluid-intake-and-your-health)
⁸ [RiosMP – Las mejores bebidas para la salud cardiovascular](https://riosmp.com/2025/02/27/las-mejores-bebidas-para-la-salud-cardiovascular-que-tomar-y-que-evitar/)
Temas: [cuidarse](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/tag/cuidarse), [bienestar](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/tag/bienestar)
#### Escrito por [Humana](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/author/humana)
## Adquiera su plan médico:
Ahora puede **adquirir** su plan médico de forma fácil y segura en solo 4 pasos:
- Cotice y elija plan
- Registre sus datos
- Botón de pago seguro (Tarjetas de crédito / Tarjetas de débito)
- Aceptación electrónica
Al finalizar la compra recibirá los documentos habilitantes firmados por vía electrónica, la confirmación de su pago, el Kit de bienvenida digital, y su manual de afiliado 
[Cotizar online](https://humana.med.ec/cotizador/)
### Artículos
- [Hábitos para fortalecer tu sistema cardiaco](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/hábitos-para-fortalecer-tu-sistema-cardiaco)
- [Hidratación, clave para la salud cardiovascular](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/hidratación-clave-para-la-salud-cardiovascular)
- [Mejores APPs para el cuidado del corazón](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/mejores-apps-para-el-cuidado-del-corazón)
- [Ejercicios para tu salud cardiovascular](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/ejercicios-para-tu-salud-cardiovascular)
- [Beneficios del sueño para tu corazón](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/beneficios-del-sueño-para-tu-corazón)
- [El estrés castiga tu sistema cardíaco](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/el-estrés-castiga-tu-sistema-cardiaco)
- [Hipertensión: el asesino silencioso](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/hipertensión-el-asesino-silencioso)
- [Alimentos cardioprotectores](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/alimentos-cardioprotectores)
- [10 señales silenciosas de problema cardíaco](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/10-señales-silenciosas-de-problema-cardíaco)
- [Corazón sano, vida larga](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/corazón-sano-vida-larga)
**Categorías**
[**Todas las categorías**](https://salud.humana.med.ec#categorias)
[Adultos mayores](https://salud.humana.med.ec/adultos-mayores)
[Alimentación y nutrición](https://salud.humana.med.ec/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n)
[Bienestar en el trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo)
[Cuidados cardiovasculares](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiobasculares)
[Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar)
[Diabetes](https://salud.humana.med.ec/diabetes)
[Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud)
[Infancia y maternidad](https://salud.humana.med.ec/infancia-y-maternidad)
[Salud bucodental](https://salud.humana.med.ec/salud-bucodental)
#### Sedes
**Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. Amazonas Esquina – Edificio Stratta. Telf: 02 401 7000
**Guayaquil:** Av. Joaquín José Orrantia, Agora Ciudad Viva, Edificio Agora 21- Torre A – Piso 5, Ofc. 506. Telf: 04 501 0008
**Cuenca:** Alfonso Moreno Mora y Juan Iñiguez Esquina, Edificio Génova, local 1 y 2. Telf: 0984442294
#### Enlaces
- [**Web Humana**](https://humana.med.ec/)
- [**Central de ayuda**](https://servicio.humana.med.ec/)
- [**Red de prestadores**](https://red.humana.med.ec/RedHumana)
- [**Portal MiHumana**](https://mi.humana.med.ec/)
- [Cotizar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)
#### Contacto
**[ +593 2401 7002](https://api.whatsapp.com/send?phone=59324017002)**
 Formulario de [**Contacto**](https://servicio.humana.med.ec/hc/es/requests/new)
 Oficina virtual **[Humana Direct](https://humana.med.ec/humana-direct)**
 **[servicioalcliente@humana.med.ec](mailto:servicioalcliente@humana.med.ec)**
 **1800** Humana (**48 62 62** )
- [Protección de datos](https://humana.med.ec/por-que-humana/politica-de-proteccion-de-datos/)
- [Política de cookies](https://humana.med.ec/politica-de-cookies/)
```json
{
"@context" : "https://schema.org",
"@type" : "BlogPosting",
"author" : {
"@type" : "Person",
"name" : "Humana",
"url" : "https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/author/humana"
},
"dateModified" : "2025-11-13T18:02:19.429Z",
"datePublished" : "2025-11-13T18:00:20.000Z",
"headline" : "Hidratación, clave para la salud cardiovascular",
"image" : [ "https://salud.humana.med.ec/hubfs/hidratacion-clave-salud-cardiovascular-blog-salud-humana.jpg" ],
"mainEntityOfPage" : {
"@id" : "https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiovasculares/hidratación-clave-para-la-salud-cardiovascular",
"@type" : "WebPage"
},
"publisher" : {
"@type" : "Organization",
"logo" : {
"@type" : "ImageObject",
"url" : "https://salud.humana.med.ec/hubfs/LOGO-AZUL.png"
},
"name" : "HUMANA SA"
}
}
```