---
title: Burnout laboral o 'trabajador quemado'
description: "El burnout se manifiesta cuando el estrés laboral se vuelve crónico y no se gestiona bien, en forma de: falta de entusiasmo, agotamiento, depresión, etc"
image: https://salud.humana.med.ec/hubfs/sinrome-burnout-trabajador-como-evitarlo-salud-humana.jpg
---
[Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/Login?ReturnUrl=%2f) | [Portal Prestador](https://humana.med.ec/portal-prestador/) | [Portal Bróker](https://portalbroker.humana.med.ec/auth/login)
[](https://salud.humana.med.ec/)
- [Inicio](https://humana.med.ec/)
- [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos)
- [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana/)
- [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/hc/es)
- [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/RedHumana)
- [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana/)
- [MiHumana](https://mi.humana.med.ec/)
- [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/)
- [ Comprar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)
[Inicio](https://humana.med.ec/) » [Biblioteca](https://salud.humana.med.ec/) » [Salud Humana | Bienestar en el trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo) » Burnout laboral o 'trabajador quemado'
# Salud Humana | Bienestar en el trabajo
La mejor manera de estar protegido es contar con un buen plan médico**¿Quieres cotizar un plan con Humana? Pulsa aquí →**
## [](https://salud.humana.med.ec/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLKIgz6KdzCSWNDQ1n0JmBFcQw21sSqAD2GGeZHphFiSl%2BWapeTOaJuGYy%2BxfEDzfX7M7MqZ57DpUf5JcNxdfmzGW0JSjCEtHJRUslbWwSR8arxt3YBQc9nOFOFsSTPcbhHv6UzdYfCY%2BdL92IyXESZ5YNvwice%2Bfeu7TxX4OjZAnqGZHtbba0MXIOmd%2FRHk17diwxBNBw%3D%3D&webInteractiveContentId=161513923473&portalId=5316042)
## [Burnout laboral o 'trabajador quemado'](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/burnout-laboral-o-trabajador-quemado)
Etiquetas: [trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/trabajo), [descanso](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/descanso), [estrés](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/estrés), [Hábitos saludables](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/hábitos-saludables)
- [Tweet](https://twitter.com/share)
El síndrome de burnout, también conocido como síndrome del trabajador quemado, es un estado de agotamiento general que surge como respuesta al estrés laboral crónico y mal gestionado. Por desgracia esta reacción es muy común hoy día, sobre todo en puestos de alto estrés y desempeño. No siempre lo detectamos a tiempo, y terminamos arrastrando sus secuelas de forma indefinida, conviviendo de forma natural con una falta de equilibrio entre la vida personal y profesional. Hoy vamos a hablar de cómo prevenirlo, y detectarlo en caso de que se produzca[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
Esta afección se manifiesta cuando el estrés laboral se vuelve crónico y no se gestiona adecuadamente, en forma de: falta de entusiasmo, agotamiento, depresión, y conductas antisociales, entre otros síntomas[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir). En el siguiente apartado vamos a hablar más al detalle de las señales de alerta.
## Señales de alerta
Este síndrome no aparece de un día para otro. Se instala poco a poco, pasando desapercibido hasta que los síntomas se intensifican. A menudo es el entorno de la persona quienes lo advierten ya que, para el que lo parece, acaba siendo algo normal. Algunas señales comunes incluyen:
- Cansancio extremo: Te sientes agotado incluso después de dormir o descansar, como una fatiga constante y profunda[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
- Falta de motivación: De pronto las tareas que antes se vivían como gratificantes, y tenían un valor, ahora parecen rutinarias, o se realizan sin sentido ni propósito[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
- Irritabilidad: La persona demuestra reacciones desproporcionadas ante situaciones aparentemente pequeñas, con enojos frecuentes y desproporcionados[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
- Problemas de concentración: Se experimentan dificultades para enfocarse en las tareas, y facilidad para perder el hilo, o cometer errores de bulto[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
- Evitar trabajar: Se posponen las tareas, se dejan para el último momento, o se buscan excusas para no hacerlas[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
- Aislamiento emocional: La persona puede sentirse desconectada de su entorno, es decir de sus compañeros, y cada vez tiene menos interacciones con ellos[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
## Factores de riesgo:
El burnout puede tener múltiples causas, entre ellas:
- Jornadas laborales extensas y sin pausas.
- Expectativas poco realistas o metas inalcanzables.
- Ambientes laborales tóxicos o competitivos.
- Falta de reconocimiento o apoyo.
- Dificultad para equilibrar la vida personal y profesional[2](https://www.elpais.com.uy/bienestar/mente/sindrome-del-trabajador-quemado-senales-de-alerta-y-como-prevenir-el-burnout-segun-la-psicologia).
Incluso en modalidades de trabajo remoto, puede aparecer cuando no se respetan horarios, se pierde la noción de descanso o se trabaja constantemente sin desconexión[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
## Cómo prevenir el burnout
Prevenir este tipo de desgaste requiere atención consciente al bienestar físico y emocional. Aquí algunas estrategias efectivas:
1\. Establece límites claros
Define un horario de inicio y fin de jornada. Apaga las notificaciones laborales cuando termines de trabajar[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
2\. Haz pausas activas. Levantarte, estirarte o desconectarte unos minutos puede ayudarte a recuperar energía y claridad mental[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
3\. Aprende a decir no. Evita sobrecargarte. Delegar o rechazar tareas que no puedes asumir es una forma de cuidar tu salud[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
4\. Practica actividades que disfrutes. Dedicar tiempo a tus hobbies, a tu familia o a ti mismo ayuda a equilibrar el estrés y recuperar la motivación [1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
5\. Cuida tu cuerpo. Dormir bien, comer saludablemente y moverte con regularidad tiene un impacto directo en tu estado emocional[1](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir).
## Conclusión
El burnout no es una debilidad ni una exageración. Es una señal de que algo no está funcionando bien en tu entorno laboral o en tu forma de relacionarte con el trabajo. Reconocerlo a tiempo y tomar medidas para prevenirlo es clave para proteger tu salud mental y emocional.
Más información:
- [EL PAÍS Uruguay – Síndrome del trabajador quemado: señales de alerta y cómo prevenir el burnout](https://www.elpais.com.uy/bienestar/mente/sindrome-del-trabajador-quemado-senales-de-alerta-y-como-prevenir-el-burnout-segun-la-psicologia)
- [Laboratorios Química Son's – Burnout laboral: señales de alarma y cómo prevenirlo](https://www.quimicasons.mx/sala-de-prensa/epuisement-professionnel-signes-d-alerte-et-comment-le-prevenir)
- [Espacio Psicológico – Burnout laboral: Señales de alerta y estrategias de prevención](https://www.espaciopsicologico.mx/burnout-laboral-senales-de-alerta-y-estrategias-de-prevencion/)
Temas: [trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/trabajo), [descanso](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/descanso), [estrés](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/estrés), [Hábitos saludables](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/tag/hábitos-saludables)
#### Escrito por [Humana](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/author/humana)
## Adquiera su plan médico:
Ahora puede **adquirir** su plan médico de forma fácil y segura en solo 4 pasos:
- Cotice y elija plan
- Registre sus datos
- Botón de pago seguro (Tarjetas de crédito / Tarjetas de débito)
- Aceptación electrónica
Al finalizar la compra recibirá los documentos habilitantes firmados por vía electrónica, la confirmación de su pago, el Kit de bienvenida digital, y su manual de afiliado 
[Cotizar online](https://humana.med.ec/cotizador/)
### Artículos
- [Pausas activas que protegen la salud](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/pausas-activas-que-protegen-la-salud)
- [Wellness Corporativo: una estrategia al éxito](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/wellness-corporativo-una-estrategia-al-éxito)
- [Comunicación asertiva y empática](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/comunicación-asertiva-y-empática)
- [La importancia del sueño en la productividad](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/la-importancia-del-sueño-en-la-productividad)
- [Burnout laboral o 'trabajador quemado'](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/burnout-laboral-o-trabajador-quemado)
- [Condiciones ambientales y ergonomía laboral](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/condiciones-ambientales-y-ergonomía-laboral)
- [Mindfulness contra el estrés](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/mindfulness-contra-el-estres)
- [Seguridad en el puesto de trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/seguridad-en-el-puesto-de-trabajo)
- [Alimentación saludable en la oficina](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/alimentación-saludable-en-la-oficina)
- [Microdescansos para mejorar la productividad](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/microdescansos-para-mejorar-la-productividad)
**Categorías**
[**Todas las categorías**](https://salud.humana.med.ec#categorias)
[Adultos mayores](https://salud.humana.med.ec/adultos-mayores)
[Alimentación y nutrición](https://salud.humana.med.ec/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n)
[Bienestar en el trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo)
[Cuidados cardiovasculares](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiobasculares)
[Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar)
[Diabetes](https://salud.humana.med.ec/diabetes)
[Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud)
[Infancia y maternidad](https://salud.humana.med.ec/infancia-y-maternidad)
[Salud bucodental](https://salud.humana.med.ec/salud-bucodental)
#### Sedes
**Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. Amazonas Esquina – Edificio Stratta. Telf: 02 401 7000
**Guayaquil:** Av. Joaquín José Orrantia, Agora Ciudad Viva, Edificio Agora 21- Torre A – Piso 5, Ofc. 506. Telf: 04 501 0008
**Cuenca:** Alfonso Moreno Mora y Juan Iñiguez Esquina, Edificio Génova, local 1 y 2. Telf: 0984442294
#### Enlaces
- [**Web Humana**](https://humana.med.ec/)
- [**Central de ayuda**](https://servicio.humana.med.ec/)
- [**Red de prestadores**](https://red.humana.med.ec/RedHumana)
- [**Portal MiHumana**](https://mi.humana.med.ec/)
- [Cotizar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)
#### Contacto
**[ +593 2401 7002](https://api.whatsapp.com/send?phone=59324017002)**
 Formulario de [**Contacto**](https://servicio.humana.med.ec/hc/es/requests/new)
 Oficina virtual **[Humana Direct](https://humana.med.ec/humana-direct)**
 **[servicioalcliente@humana.med.ec](mailto:servicioalcliente@humana.med.ec)**
 **1800** Humana (**48 62 62** )
- [Protección de datos](https://humana.med.ec/por-que-humana/politica-de-proteccion-de-datos/)
- [Política de cookies](https://humana.med.ec/politica-de-cookies/)
```json
{
"@context" : "https://schema.org",
"@type" : "BlogPosting",
"author" : {
"@type" : "Person",
"name" : "Humana",
"url" : "https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/author/humana"
},
"dateModified" : "2026-10-21T14:42:32.271Z",
"datePublished" : "2025-08-01T21:43:09.000Z",
"headline" : "Burnout laboral o 'trabajador quemado'",
"image" : [ "https://salud.humana.med.ec/hubfs/sinrome-burnout-trabajador-como-evitarlo-salud-humana.jpg" ],
"mainEntityOfPage" : {
"@id" : "https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo/burnout-laboral-o-trabajador-quemado",
"@type" : "WebPage"
},
"publisher" : {
"@type" : "Organization",
"logo" : {
"@type" : "ImageObject",
"url" : "https://salud.humana.med.ec/hubfs/LOGO-AZUL.png"
},
"name" : "HUMANA SA"
}
}
```