--- title: Salud Humana | Alimentación y nutrición | Alimentación y nutrición (2) description: Alimentación y nutrición | Biblioteca Salud Humana | Alimentación y nutrición (2) --- [Skip to content](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/tag/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n/page/2#main-content) [![Logo Humana](https://salud.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/16%20de%20Abril%202026/Logo%20Humana.png?width=116&height=33&name=Logo%20Humana.png "Logo Humana")](https://salud.humana.med.ec/) [Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/Login?ReturnUrl=%2f) | [Portal Prestador](https://humana.med.ec/portal-prestador/) | [Portal Bróker](https://portalbroker.humana.med.ec/auth/login) [![Biblioteca Humana - Salud humana. Medicina prepagada y planes de salud en Ecuador ](https://salud.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/biblioteca-humana-logo.png?width=543&height=59&name=biblioteca-humana-logo.png "Biblioteca Humana - Salud humana. Medicina prepagada y planes de salud en Ecuador ")](https://salud.humana.med.ec/) - [Inicio](https://humana.med.ec/) - [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos) - [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana/) - [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/hc/es) - [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/RedHumana) - [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana/) - [MiHumana](https://mi.humana.med.ec/) - [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/) - [![icon-cotizador-humana](https://humana.med.ec/archivos/varios/carrito-cotizador-humana-icon.png) Comprar plan](https://humana.med.ec/cotizador/)   - [Inicio](https://humana.med.ec) - [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos) - [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana) - [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/) - [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/) - [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana) - [Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/) - [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/) - [![](https://humana.med.ec/archivos/varios/carrito-cotizador-humana-icon.png) Comprar Plan](https://humana.med.ec/cotizador) [Inicio](https://humana.med.ec/) » [Biblioteca](https://salud.humana.med.ec/) » [Alimentación y nutrición](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion) » Salud Humana | Alimentación y nutrición La mejor manera de estar protegido es contar con un buen plan médico**¿Quieres cotizar un plan con Humana? Pulsa aquí →**  ## [![COTIZAR](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/5316042/interactive-161513923473.png)](https://salud.humana.med.ec/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLINfU3ivOWCrPMdxRBIEA1iEGi4Y%2FvgZaBnkDugjfa4AGc3BP0dlPpkVRydxvlU77UgwlXdNJMZvPf44C2e1xKzdfP3z7B%2Bgrm1TrxI8oyZ1uS7DVXhhq%2BXLDbqX9nlOtmonkgjhvqQzoicIkPZNBB5Rpb8yzPIXmJr6xrteaMHqIvU9jOaE7u%2BXAKgcA9uw6Okt2KRqQ%3D%3D&webInteractiveContentId=161513923473&portalId=5316042) # Alimentación y nutrición [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/riesgos-y-reduccion-del-consumo-de-azucar-y-sal-salud-humana.png)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/como-y-por-que-reducir-el-consumo-de-azucar-y-sal) ### [Cómo y por qué reducir el consumo de azúcar y sal](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/como-y-por-que-reducir-el-consumo-de-azucar-y-sal) El azúcar y la sal son dos ingredientes que se encuentran en los alimentos de todos los días, tanto ... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/como-y-por-que-reducir-el-consumo-de-azucar-y-sal) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/alimentos-a-evitar-con-alergias-alimentarias-salud-humana.png)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/alimentos-a-evitar-en-caso-de-alergias) ### [Alimentos a evitar en caso de alergias](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/alimentos-a-evitar-en-caso-de-alergias) Las alergias y las intolerancias alimentarias son dos tipos de reacciones adversas que pueden ocurri... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/alimentos-a-evitar-en-caso-de-alergias) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/como-hdratarse-correctamente-en-cada-estacion-salud-humana.png)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/como-hidratarse-correctamente) ### [Cómo hidratarse correctamente](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/como-hidratarse-correctamente) El agua es un elemento esencial para la vida y para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/como-hidratarse-correctamente) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/planificar-dieta-equilibrada-semanal-salud-humana-1.jpg)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/cómo-planificar-un-menú-semanal-equilibrado-y-variado) ### [Planificar un menú semanal equilibrado y variado](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/cómo-planificar-un-menú-semanal-equilibrado-y-variado) La falta de tiempo y el estrés diario nos dificultan planificar un menú óptimo para nuestra alimenta... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/cómo-planificar-un-menú-semanal-equilibrado-y-variado) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/mitos-verdades-suplementos-alimenticios-salud-humana.png)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/los-mitos-y-verdades-sobre-los-suplementos-alimenticios) ### [Los mitos y verdades sobre los suplementos alimenticios](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/los-mitos-y-verdades-sobre-los-suplementos-alimenticios) Los suplementos alimenticios son productos que contienen nutrientes como vitaminas, minerales, prote... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/los-mitos-y-verdades-sobre-los-suplementos-alimenticios) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/habitos-aliemtacion-saludable-adultos-mayores-salud-humana.jpg)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/alimentación-saludable-para-adultos-mayores) ### [Alimentación saludable para adultos mayores](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/alimentación-saludable-para-adultos-mayores) La alimentación y la nutrición son aspectos fundamentales para mantener una buena salud y calidad de... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/alimentación-saludable-para-adultos-mayores) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/leer-etiquetas-alimentos-nutricion-supermercado-salud-humana.png)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/cómo-leer-e-interpretar-las-etiquetas-nutricionales-de-los-alimentos) ### [Cómo leer e interpretar las etiquetas nutricionales de los alimentos](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/cómo-leer-e-interpretar-las-etiquetas-nutricionales-de-los-alimentos) ¿Alguna vez te has preguntado qué significan los números y las letras que aparecen en los envases de... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/cómo-leer-e-interpretar-las-etiquetas-nutricionales-de-los-alimentos) [![](https://salud.humana.med.ec/hubfs/beneficios-dieta-mediterranea-salud-humana.png)](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterránea) ### [Beneficios para la salud de la dieta mediterránea](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterránea) La dieta mediterránea es típica de lugares como España, sur de Francia, Italia, Grecia, Chipre, entr... [Ver más](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterránea) [Primera](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/tag/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n) [Anterior](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/tag/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n) [1](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/tag/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n) [2](https://salud.humana.med.ec/alimentacion-y-nutricion/tag/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n/page/2) **Categorías** [**Todas las categorías**](https://salud.humana.med.ec#categorias) [Adultos mayores](https://salud.humana.med.ec/adultos-mayores) [Alimentación y nutrición](https://salud.humana.med.ec/alimentaci%C3%B3n-y-nutrici%C3%B3n) [Bienestar en el trabajo](https://salud.humana.med.ec/bienestar-en-el-trabajo) [Cuidados cardiovasculares](https://salud.humana.med.ec/cuidados-cardiobasculares) [Dejar de fumar](https://salud.humana.med.ec/dejar-de-fumar) [Diabetes](https://salud.humana.med.ec/diabetes) [Deporte y salud](https://salud.humana.med.ec/deporte-y-salud) [Infancia y maternidad](https://salud.humana.med.ec/infancia-y-maternidad) [Salud bucodental](https://salud.humana.med.ec/salud-bucodental) Esto es un campo de búsqueda con una función de texto predictivo. Buscar - No hay sugerencias porque el campo de búsqueda está vacío. **Sedes** **Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. Amazonas Esquina – Edificio Stratta. Telf: 02 401 7000 **Guayaquil:** Av. Joaquín José Orrantia, Agora Ciudad Viva, Edificio Agora 21- Torre A – Piso 5, Ofc. 506. Telf: 04 501 0008  **Cuenca:** Alfonso Moreno Mora y Juan Iñiguez Esquina, Edificio Génova, local 1 y 2. Telf: 0984442294 ### Enlaces - [**Web Humana**](https://humana.med.ec/) - [**Central de ayuda**](https://servicio.humana.med.ec/) - [**Red de prestadores**](https://red.humana.med.ec/RedHumana) - [**Portal MiHumana**](https://mi.humana.med.ec/) - [**Cotizar plan**](https://humana.med.ec/cotizador/) ### Contacto **[![canal whatsapp](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/WA-icon.png)  +593 2401 7002](https://api.whatsapp.com/send?phone=59324017002)** ![fomulario contacto](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/form-icon.png)  Formulario de [**Contacto**](https://servicio.humana.med.ec/hc/es/requests/new) ![oficina virtual](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/ofic-virt-icon.png)  Oficina virtual **[Humana Direct](https://humana.med.ec/humana-direct)** ![correo servicio al cliente](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/mail-icon.png) **[servicioalcliente@humana.med.ec](mailto:servicioalcliente@humana.med.ec)** ![teléfono Humana 1800](https://humana.med.ec/archivos/renovaciones/telef-icon.png)  **1800** Humana (**48 62 62**) - [Protección de datos](https://humana.med.ec/por-que-humana/politica-de-proteccion-de-datos/) - [Política de cookies](https://humana.med.ec/politica-de-cookies/) © Humana 2026. Todos los derechos reservados [Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/HumanaEc) [Follow us on LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/humana-ecuador/) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/humanaec/) [Follow us on Facebook](https://www.youtube.com/humanaecuadorsa) [Follow us on Facebook](https://api.whatsapp.com/send?phone=59324017002)