Salud mental en la vejez

La salud mental es muy importante en todos los periodos de la vida. Esto también es cierto cuando somos adultos mayores. Con el paso del tiempo, tenemos problemas particulares que afectan cómo nos sentimos y pensamos. ¿Qué problemas son más habituales, y qué podemos hacer para sentirnos mejor?

Datos importantes

• Se espera que en el año 2030, una de cada seis personas en el mundo tenga 60 años o más¹.
• Estar solo y no tener mucha relación con otros son factores peligrosos que afectan la salud mental de las personas mayores.
• Una de cada seis personas mayores sufre malos tratos, muchas veces por parte de las personas que los cuidan.

Trastornos mentales en personas mayores

• Más o menos el 14% de los adultos de 60 años o más vive con un trastorno mental¹.
• Los problemas emocionales que más se ven en las personas mayores son: sentirse tristes y preocupados.
• En todo el mundo, casi el 27,2% de las muertes por suicidio ocurren en personas de 60 años o más¹.

Factores de riesgo

• La salud mental en personas mayores está determinada por el lugar donde viven, relaciones con otras personas y experiencias de vida.
• Si tienen problemas que no pueden enfrentar como antes, pierden habilidadeso no pueden hacer las mismas cosas que antes, pueden sentir angustia¹.
• El estigma con la enfermedad mental evita que muchas personas busquen ayuda².

Estrategias para Cuidar la Salud Mental en la Vejez

1. Relaciones: Estar cerca de amigos, parientes y la gente del vecindario ayuda a no sentirse solo y aislado.
2. Hacer ejercicio: El ejercicio regular hace que uno se sienta mejor, baja el estrés y mejora la salud de la mente.
3. Mente activa: Leer, aprender cosas nuevas y hacer actividades que requieran pensar mantiene la mente despierta³.
4. Ayuda de expertos: Hablar con doctores de la salud mental ayuda a tratar la tristeza, los nervios o otras enfermedades.
5. Cuidarse a sí mismo: Hacer cosas para relajarse, meditar y controlar el estrés ayuda a sentirse mejor cada día.⁴.