Salud mental en la vejez

La salud mental es un componente esencial del bienestar general en todas las etapas de la vida, y la vejez no es una excepción. A medida que envejecemos, enfrentamos desafíos específicos que afectan nuestra salud emocional y psicológica. ¿Cuáles son las afecciones más comunes, y las estrategias para mantener un equilibrio emocional positivo?

Datos y cifras

• En 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más¹.
• La soledad y el aislamiento social son factores de riesgo clave para las afecciones de salud mental en etapas posteriores de la vida.
• Uno de cada seis adultos mayores sufre malos tratos, a menudo por parte de sus propios cuidadores.

Prevalencia de trastornos mentales en personas mayores

• Aproximadamente el 14% de los adultos de 60 años o más vive con un trastorno mental¹.
• Las afecciones de salud mental más frecuentes en los adultos mayores son la depresión y la ansiedad.
• A nivel mundial, alrededor de una cuarta parte de las muertes por suicidio (27,2%) se producen en personas de 60 años o más¹.

Factores de riesgo

• La salud mental en personas mayores está determinada por el entorno físico, social y las experiencias de vida.
• La exposición a la adversidad, la pérdida de capacidad intrínseca y la disminución de la funcionalidad pueden provocar angustia psicológica¹.
• La estigmatización en torno a las afecciones de salud mental puede dificultar que las personas busquen ayuda².

Estrategias para Cuidar la Salud Mental en la Vejez

1. Conexiones Sociales: Mantener relaciones significativas con amigos, familiares y la comunidad ayuda a prevenir el aislamiento y la soledad.
2. Actividad Física: El ejercicio regular mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fortalece la salud mental.
3. Estimulación Mental: Leer, aprender nuevas habilidades y participar en actividades cognitivas mantiene la mente activa³.
4. Apoyo Profesional: Consultar a profesionales de la salud mental para tratar la depresión, la ansiedad u otras afecciones.
5. Autocuidado: Practicar la relajación, la meditación y el manejo del estrés⁴.