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title: Reducir accidentes y lesiones en adultos mayores
description: Al envejecer es muy importante para seguir teniendo una vida activa y de calidad, pero nos enfrentamos a peligros como resbalones, quemaduras, ahogos...
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Reducir accidentes y lesiones en adultos mayores
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A medida que nos hacemos mayores, evitar hacerse daño es muy importante para seguir teniendo una vida activa y de calidad. Los adultos mayores se enfrentan a peligros específicos cada día, desde resbalones hasta quemaduras y ahogos. En este texto, veremos los daños más comunes en personas mayores y daremos consejos para no sufrirlos y poder curarlos.
## Lesiones cotidianas comunes:
Las siguientes lesiones son frecuentes en los adultos mayores:
1. **Caídas**: Las caídas son una preocupación constante. Para prevenirlas:
- **Lugar seguro**: Cambiar la casa para reducir el riesgo de resbalar es muy importante. [Quita lo que estorbe, pon barandillas y que haya buena luz](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf)[1](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf).
- [**Hacer ejercicio regular**: Estar activo hace que la sangre circule mejor y hace más fuertes los músculos, haciendo que sea menos probable caerse y hacerse daño](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf)[1](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf).
2. **Quemaduras**: Las quemaduras pueden pasar al usar líquidos calientes, o al cocinar. Para evitarlas:
- **Manejo seguro de líquidos calientes**: Usa mangos y ten cuidado de no tirar nada. Ponte guantes de cocina al tocar cosas calientes.
- **Control de temperatura**: Ajusta la temperatura del agua y la estufa para evitar quemaduras.
3. **Atragantamientos**: A las personas mayores les puede costar tragar. Para no ahogarse:
- **Cortarla comida en trozos pequeños**: Hace que sea más fácil masticar y tragar.
- **Beber agua al comer:** Ayuda a que la comida pase mejor.
## Daño en huesos y músculos:
Los daños de huesos y músculos son comunes en las personas mayores y ancianas. No moverse con frecuencia, y no hacer ejercicio, hace que sea más probable caerse y hacerse daño, necesitando atención traumatológica.
Al hacerse mayor, los músculos, huesos y articulaciones cambian mucho. Los huesos se hacen menos fuertes, sobre todo en mujeres después de la menopausia, especialmente en las caderas y muñecas (rotura de Colles).
Las articulaciones también se vuelven más rígidas, haciendo que sea más difícil moverse. Perder músculo afecta a las rodillas y puede causar caidas
## Prevención:
En primer lugar, la seguridad es fundamental para prevenir caídas. Cambiar el entorno, usar un andador o bastón y optar por zapatos con suelas de goma proporciona mayor estabilidad. Además, llevar una dieta rica en calcio y suplementos de vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. [El ejercicio moderado también es beneficioso para mantener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, incluso en personas de edad avanzada](https://pmedic.es/como-prevenir-fracturas-oseas-en-personas-mayores/)[6](https://pmedic.es/como-prevenir-fracturas-oseas-en-personas-mayores/).
## Tratamiento y atención médica
En caso de lesión, [el tratamiento depende de la zona, estado de salud del paciente, grado de la lesión, y desplazamiento de los fragmentos de la fractura](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf)[1](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf)[5](https://diariocorreo.pe/salud/adulto-mayor-cinco-lesiones-mas-comunes-y-como-podemos-evitarlas-noticia/). Es importante buscar atención médica adecuada:
- **Consultar al médico**: Ante cualquier lesión, consulta a un profesional de la salud para evaluar el alcance del daño y recibir recomendaciones específicas.
- **Rehabilitación**: La fisioterapia y la rehabilitación ayudan a recuperar la movilidad y reducir el dolor.
- **Medicamentos**: En algunos casos, se pueden recetar analgésicos o anti-inflamatorios para aliviar el malestar.
Más información
[1. sanidad.gob.es](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/lesiones/ocioHogar/enlacesDeInteres/docs/Guia_prevencionLesionesenpersonasmayores_ComunidadMadrid.pdf)
[2. elgeaditraumatologia.com](https://elgeaditraumatologia.com/lesiones-frecuentes-personas-mayores/)
[3. aftertrauma.org](https://www.aftertrauma.org/diagnosis-and-treatment/older-people-and-traumatic-injury)
[4. blogs.funiber.org](https://blogs.funiber.org/gerontologia/2018/10/02/funiber-importancia-actividades-preventivas-adultos-mayores)
[5. diarioelcorreo.pe](https://diariocorreo.pe/salud/adulto-mayor-cinco-lesiones-mas-comunes-y-como-podemos-evitarlas-noticia/)
[6. pmedic.es](https://pmedic.es/como-prevenir-fracturas-oseas-en-personas-mayores/)
Temas: [Adultos mayores](https://salud.humana.med.ec/adultos-mayores/tag/adultos-mayores), [Lesiones](https://salud.humana.med.ec/adultos-mayores/tag/lesiones)
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